Как за 12 месяцев сделать себя лучше

 1.Пейте много воды. 
Это действительно помогает, хоть и кажется, что совет – ерунда. Во-первых, если будете пить много воды, то это поможет потерять вес. Плюс, вода вымывает множество токсинов из организма. Пейте минимум 8 чашек воды в день  ;)

 2. Полноценный завтрак.
Многие люди, которые сбросили около 30 кг, говорят, что никогда не отказывали себе в завтраке. Но это не значит приготовить жаренные макароны и сверху добавить бекона. Просто ешьте фрукты, творог, сыр, йогурт. И ешьте так, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

 3. Больше спите.
Ученые доказали, что из-за недостатка сна многие люди очень часто болеют. Ведь когда вы спите, ваш организм борется с болезнями, которые вы успели нахватать за день. Спите больше, 7-8 часов, если хотите выглядеть хорошо и меньше болеть.

 4. Прогулка.
В отличие от упражнений, для которых вам нужна специальная экипировка, прогулка не нуждается ни в чем. Вам нужно гулять всего 30 мин каждый день в течение недели. И уже через месяц вы заметите результат. А если со свободным временем проблемы, то гуляйте хотя бы 2-3 дня в неделю. и будет вам счастья.

 5. Фрукты и овощи.
Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Ведь они полезны во все случаи жизни.

 6. Купите маленькие тарелки.
Ваши глаза могут “съесть” намного больше, чем ваш желудок. Просто поменяйте ваши тарелки на тарелки по меньше.

 7. Мясо.
Сделайте для себя привычкой есть хотя бы в 2-3 недели какой-то вид мяса. Разнообразьте свой рацион, например, кусочком говядины, телятины или индюшкой. В мясе содержатся минералы, которые помогут вашему организму.

 8. Работа над телом.
Если вам скучно одному, то позовите друзей и сходите в фитнес зал. Если вы хоть иногда будете тратить время на прокачку своего тела, то оно вам скажет только спасибо.

 9. Наслаждайтесь едой.
Старайтесь кушать медленнее, пережевывая каждый кусок как можно тщательнее. Это полезно для вашего желудка, да и спешить некуда, когда ты целый день готовил мраморную телятину.

 10. Меньше техники.
Ученые доказали, что постоянно проверяя свою почту, залезая в одноклассники и контакт, человек испытывает стресс, может уйти в депрессию. А оно вам надо? Нет. Поэтому дома старайтесь как можно больше наслаждаться жизнью без техники.