ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ

Вот уже на протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. Как отмечают последние исследования, около 30 % детей школьного возраста составляют группу риска. У них после 18 лет начинают проявляться такие заболевания как диабет, гипертония, атеросклероз.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ ДЕТЯМ!

Зелёный смузи из шпината и персика

Я бы назвала сегодняшний рецепт «в погоне за летом». За окнами бабье лето, на рынках еще много зелени с грядок, овощи со всевозможных уголков страны, фрукты и даже поздние ягоды. Хочется как можно больше успеть съесть полезного и натурального. И предлагаю продолжить тему смузи. 

Сегодня готовим супер-полезный зелёный смузи «Шпинат+Персик».

Ингредиенты:

• 1/2 банана
• 2 маленький персик (или 1/2 большого)
• 1/2 спелой груши
• 470 мл воды (или пару кубиков льда)
• 1 стакан листьев шпината и 1 чайная ложечка меда (по желанию)

 Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и взбивать 3-5 мин.

Яркой вам осени!:)

ПриватБанк Почтомат Как получить заказ

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ

 Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.

    
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму.


1. Овсянка
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

2. Йогурт
Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

3. Шпинат
Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

4. Орехи и семечки
Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

5. Фасоль
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью.

6. Свежая скумбрия
Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

7. Гранат
Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

8. Пшеничные пророщенные зерна
Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

9. Куриная грудка
Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.

10. Черника
Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

Приглашение на ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!

Тайны Тибета. Око возрождения

Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.

Всего пять упражнений в день -- и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений. Для того, чтобы тибетская система реально действовала, применять ее придется ежедневно.

Хотя по времени она занимает не больше 20 минут, порой нам мешает собственная лень. Но те, кто освоил практику и регулярно ей занимается в течение многих лет -- достигли действительно потрясающих результатов.

Тибетский путь омоложения -- асаны "Око возрождения"
Об этой чудодейственной системе, наверняка, слышали многие. Ее называют по-разному. Одни -- «Пять тибетцев», другие -- «Пять тибетских жемчужин», третьи -- «Око возрождения».

Потрясающий мистический рассказ об этой замечательной практике многие наверняка читали в книге Питера Кэлдера. Захватывающая приключенческая история о пожилом полковнике, который искал секрет омоложения тибетских лам и, в конце концов, нашел его, постиг и стал обучать ему других.
Если вы еще о ней не знаете, рекомендуем скачать книгу Питера Кэлдера и прочесть ее.

Упражнения выполняются утром или вечером (а можно и утром, и вечером) -- ежедневно. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно, когда вы достигли больших высот. Всего упражнений пять. Но есть еще и шестое дополнительное упражнение, оно не является обязательным. Переходят к нему самые «продвинутые» последователи «Ока».

Система была разработана в тибетских монастырях. Ее использовали местные ламы (монахи). С помощью «Ока» им удавалось сохранять молодость и духа, и тела. Практика действительно очень хорошо работает. Это объясняют тем, что у человека как бы открывается энергетическое поле. Оно становится сильным.

Очень важный момент во время выполнения упражнений -- правильное дыхание. Некоторые не берут его в расчет, и добиваются не столь весомых успехов (но заметьте -- все равно добиваются!). Упражнения выполняются в строгом определенном порядке, не меняются местами. Сначала человек выполняет по 3-5 повторов. Затем доводит каждое упражнение до 21 повтора.

Последователи данной практики изменяются и внешне, и внутренне. Они выглядят значительно моложе своих ровесников, у них гибкое тело, суставы, позвоночник. У них хорошая физическая форма. К тому же они полны энергии (именно ее и дает Око). Эта мощная энергия позволяет последователям системы творить и достигать больших высот в жизни. А самое главное -- при этом находиться в гармонии с миром и с собой.

Здоровья Вам!

ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОЧИ!

Здоровый полноценный сон необходим человеческому организму и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни. Но вопреки тому, что важность сна известна каждому, люди не склонны уделять этому вопросу достаточно внимания.

        При недостатке сна человек становится раздражительным и неуравновешенным, плохо усваивает и воспроизводит информацию, неадекватно оценивает происходящее, не способен быстро принимать решения и т.п. Помимо расстройств нервной системы страдает и организм в целом. Без сна человек быстрее стареет. Нарушается гормональный баланс, система антиоксидантной защиты. В последние годы с недостатком сна ученые связывают развитие таких болезней как ожирение, сахарный диабет, импотенция, бесплодие и даже рак.

        Ученые корпорации Тяньши посвятили большое количество времени исследованию причин вызывающих расстройства сна. В результате своих трудов, они разработали целебный наматрасник «Здоровый сон» Тяньши, на основе теории китайской народной медицины о каналах Тинь Ло, в сочетании с современными научными технологиями, центром которых является «Звезда энергии» Тяньши.

       Наматрасник «Здоровый сон» Тяньши – это современная разработка, в основе которой лежит инновационная запатентованная технология «Звезд энергии» Тяньши. Это приспособление решающее большинство самых распространённых проблем со сном, обеспечит вам здоровый отдых, позволит восстановить свои силы и подарит жизнерадостность.

«Звезды энергии» Тяньши - это уникальная технология, которую впервые в мире представила компания Тиенс. Секрет технологии состоит в соединении порошка турмалина и магнита. Минеральный камень турмалин широко известен своим положительным влиянием на нервную систему, сон, эндокринную и иммунную системы. Уникальный камень хорошо лечит кровеносную систему, нейтрализует отрицательные эмоции. Из всех зеленых камней турмалин имеет самые сильные омолаживающие качества. Соединение этих двух порошков также позитивно влияет на восстановление магнитного поля человека, формирования дальнего инфракрасного излучения и выделения отрицательных ионов кислорода (витаминов воздуха). Силовые линии магнитного поля представляют собой магнитную энергию, которая эффективно снимает усталость и улучшает качество сна.

Многочисленные исследования показали, что сон с регулярным использованием наматрасника улучшает микроциркуляцию, стимулирует метаболизм и кровообращение, увеличивает содержание кислорода в крови и в окружающем пространстве, снимает боль. Также оказывает положительное воздействие для регуляции кровяного давления, холестерина, сахара в крови, укрепляет кровеносные сосуды и обладает успокаивающим эффектом. Наматрасник Тяньши обеспечивает полноценный комфортный сон, создавая для этого идеальную окружающую среду, защиту от гипоксии, вредных организмов, пыли. Содействует общему укреплению здоровья и повышению иммунитета.

Материалы, входящие в состав изделия, экологически безвредны и безопасны, обладают противомикробными (антисептическими) свойствами, благодаря чему наматрасник Тяньши является гипоаллергенным и подходит для всей семьи.

Наматрасник Тяньши имеет многослойную структуру. Верхний слой изготовлен из вискозного волокна с использованием жаккардового способа плетения лицевой стороны ткани, гладкой на ощупь, мягкой и нежной, не раздражающей кожные покровы тела. Специальная ткань обладает антисептическим действием и не вызывает аллергических раздражений кожи.

Основу для наматрасника составляют бамбуковое волокно и акупунктурный хлопок. Благодаря многочисленным порам, которыми обладает бамбуковый уголь, происходит эффективное абсорбирование вредных химических веществ, распространенных в воздухе: формальдегидов, сульфидов, гидридов, метанолов, бензолов, фенолов и др. Таким образом, происходит уничтожение даже самых неприятных и вредоносных запахов. Хлопковая ткань, из которой изготовлен наматрасник Тяньши,  легко впитывает влагу и пропускает воздух. Ее поверхность надежно фиксирует расположение «Звезд энергии» Тяньши, а износоустойчивая переплетенная ткань в значительной степени повышает долговечность изделия.

Стильный, долговечный, функциональный наматрасник идеально подойдет для практичных людей, заботящихся о своем здоровье!

Показания: 

•   при расстройствах сна;

•   для улучшения микроциркуляции и стимуляции кровообращения;

•   при расстройствах кровяного давления;

•   для укрепления кровеносных сосудов;

•   для стимуляции метаболизма;

•   для увеличения содержания кислорода в крови;

•   для регуляции холестерина и сахара в крови;

•   для оказания успокаивающего эффекта;

•   для восстановления физического и психического здоровья.

Специи

О стройной и красивой фигуре мечтают все девушки. Но что делать, если природа наградила пышными формами, а силы воли на регулярные походы в спортзал и соблюдение диеты не хватает? Самое главное — не отчаиваться! На помощь придут… специи!

Учёные-диетологи утверждают, что еда со специями утоляет голод быстрее, чем не приправленное блюдо. И кроме этого специи ускоряют метаболизм и успешно борются с жировыми отложениями.

1.Корица
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, кофе, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.

2.Кайенский перец
Всего щепотка перца, добавленная в блюдо, ускоряет процессы метаболизма на 25 процентов, снижает уровень сахара в крови и подавляет аппетит. Но с этой специей нужно быть осторожным тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

3.Куркума
Популярная индийская приправа. Прекрасный антиоксидант и активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, содержащееся в специи, препятствует накоплению жировых отложений и улучшает пищеварение. Куркуму можно использовать в приготовление разнообразных овощных рагу, соусов и салатов.

4.Кардамон
Пикантная и жгучая специя родом из Индии. Эта пряность, в первую очередь, превосходный антиоксидант и сжигатель жира. Кардамон расщепляет и выводит холестерин, повышает иммунитет и борется с депрессией. Можно добавлять практически во все блюда.

5.Анис
Прекрасное средство, понижающее аппетит. Об удивительных свойствах этого растения было известно ещё во времена Гиппократа и Авиценны. Например, древнегреческие атлеты обязательно жевали зёрна аниса, чтобы подавить чувство голода и не набивать желудок перед ответственными состязаниями. Кроме этого анис поднимает настроение и дарит свежее дыхание.

6.Имбирь
Незаменимый помощник на пути к стройной фигуре. Он подарит Вашим блюдам прекрасный вкус и аромат, но кроме этого улучшит работу пищеварительной системы, значительно ускорит процессы метаболизма и снизит уровень холестерина в крови.

7.Чёрный перец можно найти в кухонном шкафчике практически всех хозяек. Но о его полезных свойствах мало кто знает. А их как оказалось довольно не мало. Черный перец способен разрушать жировые клетки и сжигать лишние калории, улучшает работу головного мозга и нервной системы. А ещё борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

8.Хрен — это не только жгучая острая приправа, но и растение, обладающее множеством полезных и лечебных свойств. Обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, бактерицидным, мочегонным и желчегонным действием. Но злоупотреблять этой специей врачи не советуют. Её переизбыток в ежедневном рационе может привести к резкому повышению кровяного давления.

Источник

7 напитков полезных для нашего здоровья

Можно организовать себе праздник наслаждения вкусом, превратив банальный прием напитков в приятную и в то же время полезную процедуру. К вашему вниманию представлено 7 превосходных вкусных и освежающих напитков, которые будут хорошим дополнением диеты и источником полезных веществ и энергии.

1. Имбирный чай

Имбирный напиток обладает превосходным бодрящим эффектом. Натираем имбирь, помещаем его вместе с цедрой лимонным соком в термос, заливаем горячей водой и оставляем на 12 часов настаиваться. Употреблять такой напиток лучше всего с медом.

2. Фруктово-овощной фреш

Свежевыжатые соки, состоящие исключительно из фруктов, сравнительно калорийны и не предоставляют ощущения сытости. Смешав фрукты с овощами вы устраните этот недостаток. К примеру, яблоки отлично гармонируют с морковью, а плоды киви - с огурцами. 

3. Кокосовое молоко

Если вы сегодня предполагаете переносить тяжелые нагрузки, сделайте себе на утренний прием пищи энергетический напиток, состоящий их кокосового молока и пары ложек какао. Такой напиток придаст бодрости и силы, а также поспособствует укреплению иммунитета.

4. Пряный напиток

Согреться в морозный зимний день, вам поможет многокомпонентный напиток, сделанный на основе меда, имбиря и пряностей лимона. Такое сочетание обладает антибактериальным свойством, повышает иммунитет и насыщает организм витаминами.

5. Сбитень

Сбитень — древний русский напиток, согревающий и тонизирующий. Готовится довольно просто. Нужно смешать 150 г меда и 150 г сахара с литром обычной воды, довести смесь до кипения, добавить пряности. Пить можно как горячим, так и в остывшем виде.

6. Масала-чай

Напиток масала-чай - превосходное средство для укрепления иммунитета. Приготовить такой чай можно следующим образом: разводим молоко с водой, добавляем сахар и кипятим смесь. Сразу же добавляем сюда натертый имбирь, черный перец, кардамон, гвоздики и мускатные орешки. Вообще, сочетать пряности можно по вашим вкусовым предпочтениям. После нескольких минут томления добавляется зеленый чай. Кипятим еще 5 минут и вкусный напиток готов.

7. Энергетический напиток тодди

Такой напиток славится тем, что умеет заряжать нас энергией и предохранять организм от различных простудных заболеваний. В горячую воду добавляем немного сахара, корицы, сок лимона, мед и имбирь. Аромат и вкус будет непревзойденным.

Пейте правильные напитки, будьте здоровы и полны сил!

Источник

Как употреблять воду с пользой для здоровья

Многие слышали о рекомендациях употреблять много воды. Но, верно, ли это? Скорее всего, важным является не то сколько выпивается воды, а то как? Главное - знать правила употребления этого важнейшего вещества и тогда самочувствие человека всегда будет на высоте.

Функции воды

Тело человека состоит более чем на 75% из жидкости, поэтому вода является наиважнейшим элементом в жизнедеятельности организма, а её дефицит приводит к сбою работы всех внутренних систем человека. Жидкость является основой обменной деятельности, регуляции, выполняет связующую, транспортную функцию, обогащает клетки тела кислородом, выводит вредные вещества и продукты отходов. Именно благодаря воде стало возможно появление живых организмов на Земле. При её недостатке ухудшается мозговая деятельность, нарушается работа нервной системы, пищеварительной, сердечной, т. е. всего организма в целом. При незначительном недостатке воды ускоряются процессы старения, кожа начинает морщиться, трескаться и становиться сухой, теряет свою упругость.

В чем польза воды?

Сейчас существует миллион напитков, которые люди охотно употребляют. Такие жидкости очень вкусные и обладают различными полезными свойствами, например, чаи, соки, кофе. Все больше и больше, люди отдают предпочтение именно им, хотя это не совсем правильно, потому что лидерство по самым полезным свойствам всё-таки остается за обычной водой. Почему? Вода сама по себе не содержит никаких дополнительных веществ, таких как кофеин, лактоза и сахар, её можно употреблять абсолютно любому человеку, к тому же только вода может восстановить некоторые системы организма, не принеся вреда здоровью. Конечно – это не значит, что нужно отказаться от напитков и пить только воду просто важно помнить, что для удовлетворения потребности в жидкости, организму нужна именно она.

Правила употребления воды

Для хорошего самочувствия нужно начинать новый день с употребления 2–3 стаканов воды. Процедуру увлажнения нужно проводить в утренние часы (с 6 до 11 часов), в этот период мочевыводящая система наиболее активна, поэтому излишки воды быстро выведутся и организм очиститься. В вечернее же время и ночью, употребление любых жидкостей следует ограничить, в противном случае могут наблюдаться отеки. Пить лучше всего воду оптимальной для организма температуры, т. к. чрезмерно холодная или горячая вода вызовет стресс у него, и вода не впитается. Можете использовать предфильтр для чистки воды дома.

Эффективнее всего выпивать пару стаканов воды за 30 минут, перед завтраком, а в течение дня с таким же интервалом пить по стакану перед едой. Врачи не рекомендуют употреблять воду в процессе еды, потому что попадая в желудок, вода тормозит процесс пищеварения.

Недостаток воды в организме может привести к ряду проблем со здоровьем. Например, её дефицит провоцирует сгущение крови, возникновению заболеваний сердца, сосудов, нервной системы и сбою всех процессов в организме. При недостатке воды, организм переходит в состояние стресса, поэтому любое поступление жидкости идет не в дело, а на накопление, т. е. приводит к отекам. Также отеки провоцируются и чрезмерным употреблением жидкости, т. к. почки и выводящая система могут не справляться с объемом получаемой воды. Примерной нормой употребления воды в сутки считается 40 мл на килограмм веса, именно столько нужно системам жизнедеятельности человека для нормального функционирования.

К тому же именно вода является главным помощником при похудении. Дело в том, что люди зачастую могут спутать чувство голода с жаждой, но употребление воды в небольших количествах на время заглушат эти ощущения. Еще одно важное свойство воды – она прекрасно расщепляет жиры в организме и направляет их в нужное русло, ускоряет обмен веществ и не позволяет откладываться ему в разных частях тела.

Достоинства воды сложно переоценить, она фундамент любого вида жизни на Земле, без неё ничего бы и не было, поэтому важно помнить каждый день о её пользе для всего живого и пытаться сохранить её чистоту, прежде всего начав с себя.

Источник

Концепция У-СИН

Одной из основных категорий китайской философии является пятичленная структура, определяющая основные параметры мировоздания – У-СИН – пять основных преобразований энергий. Это происходит в результате взаимодействия Инь и Янь.

Эту систему китайцы положили в основу своих представлений о всех процессах во вселенной. И она же легла в основу традиционной китайской медицины.

Китайские врачи издревле наблюдали за самочувствием человека в различные времена года. И там оказалось, что в Китае этих самых времён года тоже пять: лето, позднее лето (сезон дождей), осень, зима, весна.

Они заметили, что в каждый сезон чаще всего страдают определенные органы, каждый сезон навевает определённые эмоции, в определённые сезоны возникают или обостряются определённые заболевания. И эти знания помогают добиваться таких результатов, каких западной медицине со всеми её технологическими приспособлениями даже и не снилось.

В толковании понятия «орган» китайскими врачами складывается более широкий смысл. Так, «лёгкие» - это не только вся бронхо-лёгочная система, обеспечивающая дыхание, но и циркуляция и использование вдыхаемого воздуха в организме.»Сердце» - вся система кровообращения и крови, теснейшим образом связанная с психической деятельностью человека; «печень» - орган и система, обеспечивающие обмен веществ и энергии, связанные с их нервной и гуморальной регуляцией и деятельностью  других органов. Из двенадцати жизненно важных органов шесть органов (Ян) рассматриваются как «цеха» усвоения, выработки и направления энергии: желудок, тонкая кишка, толстая кишка, желчный пузырь, мочевой пузырь и условный орган, известный как тройной обогреватель.

Другие шесть органов Инь рассматриваются как «вместилища» и места реализации энергии: сердце, лёгкие, печень, селезёнка, почки и «перикард». Перикард – управитель сердца, функциональная система, регулирующая кровообращение, дыхание и половые функции. Каждый из перечисленных «органов» соответствует определённому первоэлементу и в зависимости от этого находится и в зависимости от этого находится с другими «органами» в сложном взаимодействии.

Итак, ЯН – это органы – это «органы-производители». Они получают «сырьё» извне и перерабатывают его в «жизненную энергию». После эта энергия циркулирует по различным энергоканалам, отдельные участки которых представлены на коже человека в виде цепей биоактивных точек.

К группе ИНЬ относится «органы-накопители» - селезёнка и поджелудочная железа, почки и сердце, служащие для обновления запасов энергии и накопления их в организме. Они перерабатывают принятую пищу и часть её накапливают с целью создания биологически активного резерва. От функциональной полноценности этих ИНЬ - органов в основном зависит здоровье .

Считается, что здоровье характеризируется нормальным движением ци (жизненной энергии) в организме. Полный круг циркуляции энергии по 12 основным меридианам завершается за 24 часа, состояние максимального и минимального напряжения энергии в каждом меридиане длится 2 часа.

Меридиан	Часы максимального напряжения энергии	Часы минимального напряжения энергии
Лёгких	3-5	15-17
Толстой кишки	5-7	17-19
Желудка	7-9	19-21
Селезёнки и поджелудочной железы	9-11	21-23
Сердца	11-13	23-1
Тонкой кишки	13-15	1-3
Мочевого пузыря	15-17	3-5
Почек	17-19	5-7
Перикарда	19-21	7-9
Трёх обогревателей	21-23	9-11
Желчного пузыря	23-1	11-13
Печени	1-3	13-15

Т.е. в это время органы, за которые отвечают данные меридианы, наиболее подвержены воздействию извне. И это даёт возможность врачу восстанавливать их структуру, а, следовательно, и. регулировать функцию

В данной таблице представлены различные древнекитайские соответствия.

Пять первоэлементов	Пять органов Инь	Пять органов Ян	Пять отверстий (окон)	Пять тканей тела	Пять эмоций
Дерево	Печень	Желчный пузырь	Глаза	Мышцы, суставы	Гнев
Огонь	Сердце	Тонкая кишка	Язык	Сосуды	Радость
Земля	Селезенка	Желудок	Рот	Лимфа	Тревога
Металл	Легкие	Толстая кишка	Нос	Кожа	Печаль
Вода	Почки	Мочевой пузырь	Уши	Кости	Страх

 

Сезон лето – стихия огня.

Меридиан сердца управляет кровью и сосудами, потовыделением, сознанием, мышлением, циркулирует жизненные силы, отвечает за эндокринную систему.

Меридианы тонкого кишечника отвечает за приём пищи, всасывание питательных веществ и жидкости. Разделывает жидкости на «чистые» - в селезёнку и «грязные» - в толстую кишку, передаёт отходы в толстую кишку, отводит от сердца ненужные вещества.

Позднее лето – это стихия земли.

Меридиан селезёнки удерживает баланс смены энергий в организме, распределяет питательные вещества, перерабатывает их. Меридиан отвечает за сохранение объёма крови, за выведение жидкости и управление мышцами.
Меридиан желудка отвечает за приём и переваривание пищи и её частичное всасывание.

Стихия металл – сезон осень.

Меридиан лёгких отвечает за управление циркуляцией  жизненный сил и жидкостей в организме, контролирует дыхание, отвечает за теплорегуляцию, состояние горла и голоса.
Меридиан толстого кишечника отвечает за всасывание воды, формирование и продвижение кала.

Стихия вода – сезон зима.

Меридиан почек отвечает за наследственность, отвечает за остородную функцию, управляет циркуляцией жидкости, образование крови, развитие костного мозга, отвечает за состояние волос, ногтей, костей, слух, отвечает за терморегуляцию.
Меридиан мочевого пузыря отвечает за накопление жидкости, выведение шлаков и мочи.

Стихия дерево – сезон весна.

Меридиан печени распределяет энергию ци, фильтрует, преобразовывает и выводит различные вещества, фильтрует выделение желчи, распределяет и хранит кровь, отвечает за глаза, иммунную систему, соединительную ткань.
Меридиан желчного пузыря накапливает желчь и управляет психикой.

Для того, чтобы быть здоровым нужно в каждый сезон поддерживать соответствующие органы.