Здоровье
Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день - необходимый для здоровья минимум.
Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. Ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить.
Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением.
Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.
Производительность
Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.
Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: “Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.
Личное развитие
Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.
Используй бальзам. И не только когда губы нужно срочно приводить в порядок – каждодневное использование бальзамов предупредит проблемы. В коллекциях современных марок представлены самые разнообразные по формату бальзамы с отдушками на любой вкус. Если ты все же пренебрегла уходом, а теперь губы болят и выглядят неважно, первым делом отложи в сторону свою любимую помаду. Она не заменит лечение и помешает заживлению микротрещинок на губах.
Отшелушивай губы. Пусть отшелушивание кожи губ станет для тебя таким же обязательным уходом, как умывание. Скрабировать губы стоит раз в неделю (не чаще) и при условии, что на коже нет трещинок и болезненных покраснений. Кстати, у многих марок есть специальные скрабы для кожи губ. После ухода еще раз смажь губы кремом или воспользуйся бальзамом.
Не облизывай губы на морозе. Ты думаешь, облизав губы, можно решить проблему их сухости? Если честно, все совсем наоборот. Губы будут сохнуть еще больше, плюс, если ты делаешь это на улице, кожа быстро обветрится.
Выбирай помады с дополнительными увлажняющими и питательными свойствами. Готовь кожу губ к макияжу – первым делом наноси бесцветный бальзам, это будет своего рода база. Помада ляжет легче, а губы не будут усиленно сохнуть.
Делай демакияж. Обязательно удаляй макияж, как только возвращаешься домой (конечно, если у тебя нет планов на вечер), помада сушит губы. Демакияж выполняй мягким средством, лучше всего в этом плане составы, предназначенные для снятия макияжа с глаз.
Носи шарф. Как же здорово укутаться в уютный теплый шарф! Это еще и полезно для кожи губ. В морозный день скрывай под шарфом нижнюю часть лица (подбородок, губы), и с кожей будет куда меньше проблем!
Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортклубах, ходите в бассейн. Если нет – старайтесь делать зарядку каждое утро. Бодрым и активным вирусы не страшны.
Гуляйте больше на свежем воздухе - это простая процедура решит основной вопрос о том, как поднять иммунитет. Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять болезням.
Хорошо высыпайтесь. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет, особенно иммунитет ребенка и плохо сказывается на самочувствии. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
Ходите по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках босиком по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек. Воздействие на них заставит работать организм как надо.
Улыбайтесь чаще! Не так давно психологи сделали интересное открытие. Оказывается, позитивно настроенные люди болеют реже, чем пессимисты.
Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. От эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. После тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое доставляет вам удовольствие.
Ешьте овощи и фрукты. Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в него не в виде таблеток, а в естественной форме – с овощами и фруктами. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки.
Вот и наступил год Обезьянки. Я не знаю, завершили ли вы его празднование, лично я отмечаю каждый новый день года. Я могу честно сказать, что сегодня я счастлива, как никогда. Я не боюсь об этом говорить, т.к. считаю, что мы сами творцы своего счастья: мы сами ответственны за свои ошибки, промахи и нерешительность; мы сами выбираем, в какую сторону нам идти, с кем проводить время и кого из своей жизни вычеркнуть.
В прошлом году я приняла такое количество решений, какое не приняла, кажется, за всю свою жизнь. И ни об одном из них я не жалею.
Я очень хочу поблагодарить своих родных, друзей, подруг, подписчиков за поддержку, за взгляд со стороны, за разные точки зрения.
Я безмерно благодарна судьбе за то, что она мне подарила, и каждого человека в своей жизни (мимолетного ли, постоянного ли) я люблю.
Мой скромный вам совет: благодарите жизнь за все: за опыт, за уроки, за радость, за близких людей. Ведь абсолютно все, что с нами случается, имеет смысл!
Заберите мой пост себе на стенку, поделитесь им с друзьями, и в мире станет намного больше счастливых и довольных жизнью людей
.
Всем удачи, успехов и тепла в наступившем году!
1. ВЫКИНУТЬ ВСЕ НЕНУЖНОЕЗачем хранить то, чем вы не пользуетесь? Освободите место для всего нового в новом году! Помните притчу о наполненном сосуде? Полный сосуд не способен принять в себя больше жидкости - она выльется через край. Поэтому очищайте свои мысли, выкидывайте ненужный хлам из квартиры без сожаления!
2. ПОЗВОНИТЬ БЛИЗКИМ И ДАЛЕКИМ
Даже если они недалеко, все равно - позвоните им! Поздравьте не только семью, но и друзей, коллег по работе. Не скупитесь на поздравления, они вам вернутся сполна!
3. ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ НОВЫЕ ЦЕЛИ
Это могут быть маленькие планы (прибить полку, починить шкатулку) или глобальные цели (похудеть на 10кг, сделать ремонт, защитить диплом). При наличии плана вам будет легче добиваться желаемого! Я пишу себе обычно 12 целей - по числу месяцев в году и испытываю колоссальное удовлетворения, ставя галочку "исполнено".
5. ЗАГАДАЙТЕ ЖЕЛАНИЕ
В любом случае, каждый год я убеждаюсь, что желания, загаданные в новогодние праздники, сбываются!
