ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ

Вот уже на протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. Как отмечают последние исследования, около 30 % детей школьного возраста составляют группу риска. У них после 18 лет начинают проявляться такие заболевания как диабет, гипертония, атеросклероз.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ ДЕТЯМ!

Зелёный смузи из шпината и персика

Я бы назвала сегодняшний рецепт «в погоне за летом». За окнами бабье лето, на рынках еще много зелени с грядок, овощи со всевозможных уголков страны, фрукты и даже поздние ягоды. Хочется как можно больше успеть съесть полезного и натурального. И предлагаю продолжить тему смузи. 

Сегодня готовим супер-полезный зелёный смузи «Шпинат+Персик».

Ингредиенты:

• 1/2 банана
• 2 маленький персик (или 1/2 большого)
• 1/2 спелой груши
• 470 мл воды (или пару кубиков льда)
• 1 стакан листьев шпината и 1 чайная ложечка меда (по желанию)

 Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и взбивать 3-5 мин.

Яркой вам осени!:)

ПриватБанк Почтомат Как получить заказ

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ

 Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.

    
Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму.


1. Овсянка
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

2. Йогурт
Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

3. Шпинат
Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

4. Орехи и семечки
Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

5. Фасоль
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью.

6. Свежая скумбрия
Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

7. Гранат
Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

8. Пшеничные пророщенные зерна
Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

9. Куриная грудка
Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.

10. Черника
Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

Приглашение на ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!

Тайны Тибета. Око возрождения

Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.

Всего пять упражнений в день -- и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений. Для того, чтобы тибетская система реально действовала, применять ее придется ежедневно.

Хотя по времени она занимает не больше 20 минут, порой нам мешает собственная лень. Но те, кто освоил практику и регулярно ей занимается в течение многих лет -- достигли действительно потрясающих результатов.

Тибетский путь омоложения -- асаны "Око возрождения"
Об этой чудодейственной системе, наверняка, слышали многие. Ее называют по-разному. Одни -- «Пять тибетцев», другие -- «Пять тибетских жемчужин», третьи -- «Око возрождения».

Потрясающий мистический рассказ об этой замечательной практике многие наверняка читали в книге Питера Кэлдера. Захватывающая приключенческая история о пожилом полковнике, который искал секрет омоложения тибетских лам и, в конце концов, нашел его, постиг и стал обучать ему других.
Если вы еще о ней не знаете, рекомендуем скачать книгу Питера Кэлдера и прочесть ее.

Упражнения выполняются утром или вечером (а можно и утром, и вечером) -- ежедневно. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно, когда вы достигли больших высот. Всего упражнений пять. Но есть еще и шестое дополнительное упражнение, оно не является обязательным. Переходят к нему самые «продвинутые» последователи «Ока».

Система была разработана в тибетских монастырях. Ее использовали местные ламы (монахи). С помощью «Ока» им удавалось сохранять молодость и духа, и тела. Практика действительно очень хорошо работает. Это объясняют тем, что у человека как бы открывается энергетическое поле. Оно становится сильным.

Очень важный момент во время выполнения упражнений -- правильное дыхание. Некоторые не берут его в расчет, и добиваются не столь весомых успехов (но заметьте -- все равно добиваются!). Упражнения выполняются в строгом определенном порядке, не меняются местами. Сначала человек выполняет по 3-5 повторов. Затем доводит каждое упражнение до 21 повтора.

Последователи данной практики изменяются и внешне, и внутренне. Они выглядят значительно моложе своих ровесников, у них гибкое тело, суставы, позвоночник. У них хорошая физическая форма. К тому же они полны энергии (именно ее и дает Око). Эта мощная энергия позволяет последователям системы творить и достигать больших высот в жизни. А самое главное -- при этом находиться в гармонии с миром и с собой.

Здоровья Вам!

ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОЧИ!

Здоровый полноценный сон необходим человеческому организму и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни. Но вопреки тому, что важность сна известна каждому, люди не склонны уделять этому вопросу достаточно внимания.

        При недостатке сна человек становится раздражительным и неуравновешенным, плохо усваивает и воспроизводит информацию, неадекватно оценивает происходящее, не способен быстро принимать решения и т.п. Помимо расстройств нервной системы страдает и организм в целом. Без сна человек быстрее стареет. Нарушается гормональный баланс, система антиоксидантной защиты. В последние годы с недостатком сна ученые связывают развитие таких болезней как ожирение, сахарный диабет, импотенция, бесплодие и даже рак.

        Ученые корпорации Тяньши посвятили большое количество времени исследованию причин вызывающих расстройства сна. В результате своих трудов, они разработали целебный наматрасник «Здоровый сон» Тяньши, на основе теории китайской народной медицины о каналах Тинь Ло, в сочетании с современными научными технологиями, центром которых является «Звезда энергии» Тяньши.

       Наматрасник «Здоровый сон» Тяньши – это современная разработка, в основе которой лежит инновационная запатентованная технология «Звезд энергии» Тяньши. Это приспособление решающее большинство самых распространённых проблем со сном, обеспечит вам здоровый отдых, позволит восстановить свои силы и подарит жизнерадостность.

«Звезды энергии» Тяньши - это уникальная технология, которую впервые в мире представила компания Тиенс. Секрет технологии состоит в соединении порошка турмалина и магнита. Минеральный камень турмалин широко известен своим положительным влиянием на нервную систему, сон, эндокринную и иммунную системы. Уникальный камень хорошо лечит кровеносную систему, нейтрализует отрицательные эмоции. Из всех зеленых камней турмалин имеет самые сильные омолаживающие качества. Соединение этих двух порошков также позитивно влияет на восстановление магнитного поля человека, формирования дальнего инфракрасного излучения и выделения отрицательных ионов кислорода (витаминов воздуха). Силовые линии магнитного поля представляют собой магнитную энергию, которая эффективно снимает усталость и улучшает качество сна.

Многочисленные исследования показали, что сон с регулярным использованием наматрасника улучшает микроциркуляцию, стимулирует метаболизм и кровообращение, увеличивает содержание кислорода в крови и в окружающем пространстве, снимает боль. Также оказывает положительное воздействие для регуляции кровяного давления, холестерина, сахара в крови, укрепляет кровеносные сосуды и обладает успокаивающим эффектом. Наматрасник Тяньши обеспечивает полноценный комфортный сон, создавая для этого идеальную окружающую среду, защиту от гипоксии, вредных организмов, пыли. Содействует общему укреплению здоровья и повышению иммунитета.

Материалы, входящие в состав изделия, экологически безвредны и безопасны, обладают противомикробными (антисептическими) свойствами, благодаря чему наматрасник Тяньши является гипоаллергенным и подходит для всей семьи.

Наматрасник Тяньши имеет многослойную структуру. Верхний слой изготовлен из вискозного волокна с использованием жаккардового способа плетения лицевой стороны ткани, гладкой на ощупь, мягкой и нежной, не раздражающей кожные покровы тела. Специальная ткань обладает антисептическим действием и не вызывает аллергических раздражений кожи.

Основу для наматрасника составляют бамбуковое волокно и акупунктурный хлопок. Благодаря многочисленным порам, которыми обладает бамбуковый уголь, происходит эффективное абсорбирование вредных химических веществ, распространенных в воздухе: формальдегидов, сульфидов, гидридов, метанолов, бензолов, фенолов и др. Таким образом, происходит уничтожение даже самых неприятных и вредоносных запахов. Хлопковая ткань, из которой изготовлен наматрасник Тяньши,  легко впитывает влагу и пропускает воздух. Ее поверхность надежно фиксирует расположение «Звезд энергии» Тяньши, а износоустойчивая переплетенная ткань в значительной степени повышает долговечность изделия.

Стильный, долговечный, функциональный наматрасник идеально подойдет для практичных людей, заботящихся о своем здоровье!

Показания: 

•   при расстройствах сна;

•   для улучшения микроциркуляции и стимуляции кровообращения;

•   при расстройствах кровяного давления;

•   для укрепления кровеносных сосудов;

•   для стимуляции метаболизма;

•   для увеличения содержания кислорода в крови;

•   для регуляции холестерина и сахара в крови;

•   для оказания успокаивающего эффекта;

•   для восстановления физического и психического здоровья.