Посадил дедушка Федул в своём саду яблоньку. Потому что бабушке Марфусе яблочек своих домашних захотелось.
Стали бабушка с дедушкой за яблонькой ухаживать. Дед Федул сразу рядом с молодым деревцем колышек крепкий вбил и к нему яблоньку привязал — чтобы была поровнее да постройнее. Под корни яблоньки дедуля удобрение подсыпал — чтобы росла побыстрее. Поливал каждый вечер сладкой водичкой – чтобы яблоки деревце послаще давало.
А бабушка Марфуся трижды в день яблоньку навещала, листочки её гладила, ласково с ней разговаривала: «Расти моя хорошая! Расти, моя пригожая! Расти нам на радость!»
Нравились яблоньке забота бабушки Марфуси, её добрые слова. Вот яблонька и росла старалась, веточки вверх к солнышку тянула.
А дедушка Федул ворчал на неё: И чего ты так вверх тянешься? Тебе бы попышнее быть надобно. Тяни ветки свои в стороны – ты у нас раскидистой быть должна! – и дед брал садовые ножницы и подрезал верхние ветви молодой яблоньки.
А бабушка придёт вечерком и снова приговаривает: «Расти моя хорошая! Расти, моя пригожая! Расти нам на радость!»
Яблонька напрягёт свои силы и новые веточки выбросит вверх: «Я расту, расту, бабулечка!»
А дед Федул на следующий день удивляется: «Откуда тут ветки? Я ж их только вчера обрезал? Вот ведь настырное деревце! Тяни ветки в стороны, тебе говорят!» — и сгибает он непослушные ветви, и привязывает их к нижним ветвям: «Будь послушной! Не упрямься!»
А бабушке Марфусе жаль яблоньку – видит она, что деревце вверх расти стремится, а не в стороны раскидываться.
Стала бабушка деда уговаривать: «Давай позволим нашей яблоньке вверх расти!»
А дед Федул отвечает: «Ты ж сама хотела в тенёчке под яблонькой отдыхать! А ежели она вся вверх уйдёт, откуда теньку-то быть? Да и яблоки как ты будешь с макушки доставать?»
А бабушка в ответ: «А мы сынка своего попросим нам рядом с яблонькой беседку поставить – будем там отдыхать, да на яблоньку любоваться. А яблоки как поспеют, сами на землю падать будут. А ещё их можно будет с крыши беседки нашей собирать. Давай я веточки отвяжу, пускай деревце растёт, как ему угодно?»
«А что соседи скажут? Вырастили уродину! Лень было им за деревом ухаживать!» — не унимался дед Федул.
«Да разве ж мы яблоньку для соседей садили? Не будем слушать их наговоры!»
Сдался дедушка Федул, махнул рукой: «Пускай растёт себе хоть до неба!»
И стал теперь в сад ходить и просто яблонькой любоваться. Встанет возле неё, руку на ствол положит, пальчиками кору поглаживает, а сам тихонько в бороду седую улыбается.
Яблонька, почувствовав свободу, стала расти пуще прежнего. Она очень постаралась и в конце августа дедушка с бабушкой смогли отведать два вкусных ароматных яблочка.
Так и в каждой семье детки растут: кому-то ручки к ножкам подвязывают, стремления ребёнка подрезают — соседям на радость, а посторонним людям на загляденье.
В другой же семье, любя, позволяют расти туда, куда сама душа ребёнка стремится.
Никогда не жалуйтесь. Пусть вас знают как положительную, сильную, энергичную и полную энтузиазма личность. Тот, кто жалуется, всегда циничен и во всем ищет отрицательное. Такой человек отпугивает людей и редко добивается успеха. С чисто психологической точки зрения, все создается дважды: сначала в уме, а затем в реальности. Концентрируйтесь на положительном. Будьте тверды духовно, чтобы ничто не могло свернуть вас с намеченного пути к успеху. Представляйте то, чего вы хотите, и крепко в это верьте. Это обязательно произойдет.
"Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете, вы в любом случае правы" Г.Форд
На каком-то этапе своей жизни я проснулась и поняла, что могу взять все под свой контроль и изменить то:
- сколько я зарабатываю;
- в каких местах отдыхаю;
- какую покупаю одежду;
- на какой машине езжу;
- с какими людьми общаюсь;
- какие цели ставлю;
- и т.д., и т.п.
И, самое главное, поверила в это и начала действовать.
Это целиком и полностью изменило мою жизнь.
Подумайте, в каком положении вы сейчас?
Вы хозяин своей жизни или заложник системы?
Живёте в матрице? Пора выходить из неё и меняться.
Уже действуете? Тогда больше верьте в свои силы и ставьте более амбициозные цели.
Живите так, чтобы вы знали: в каждый момент времени вы делаете лучшее, что способны сделать сегодня для достижения своих целей.
Каждый день вы живёте на полную, потому что ваше "сегодня" завтра станет вашим прошлым.
И тогда совершенно любые цели станут вам подвластны.
В новой рубрике «Герой месяца» мы рассказываем о профессионалах, которые вдохновляют нас на перемены к лучшему. Открывает рубрику звездный тренер Трейси Андерсон, которая отвечает за фигуры Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопез и Шакиры и мотивирует тысячи женщин и мужчин по всему миру заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Чем отличается подход Трейси, ее главные принципы и 7 примеров тренировок — в этом посте.
Трейси мечтала стать балериной, но из-за крепкого телосложения и быстрого набора веса в колледже была вынуждена оставить попытки пробиться в мир профессиональных танцев. В течение нескольких лет Трейси разрабатывала собственный метод тренировок и питания, который помог ей прийти в отличную физическую форму: «Я хотела понять, можно ли помочь женщинам с генетической предрасположенностью к полноте и взамен подарить им тело танцовщицы. И определенно, это можно сделать.» Трейси записала 160 DVD с фирменными упражнениями, открыла пять фитнес-школ в Америке, тренировала Мадонну во время ее мирового гастрольного тура, помогла Гвинет Пэлтроу прийти в идеальную форму после рождения сына и стала не только фитнес-тренером актрисы, но и бизнес-партнером.
Суть метода Трейси Андерсон
В теле человека более 600 мышц. Большинство тренировок задействуют примерно 200 мышц, а благодаря программе Трейси Андерсон в работу включаются 400. Эти самые мелкие группы мышц заставляют тело гармонично развиваться и совершенствоваться в сторону идеальной фигуры. Трейси выступает против тяжелых силовых нагрузок и наращивания бицепсов, но настаивает на многократном повторе каждого упражнения и смене режима занятий каждые 10 дней. Она верит, что тело женщины должно быть гибким и женственным, а не накачанным. И свой метод она построила на этой философии – ежедневные тренировки и диета позволят каждой женщине иметь фигуру миниатюрной танцовщицы, а не профессионального бодибилдера.
Главные принципы метода Трейси Андерсон:
6 тренировок в неделю, продолжительностью не менее 30 минут
Сочетание кардио и мышечных тренировок
До 60 повторов каждого упражнения
Гантели и утяжелители весом менее 1 килограмма
Отказ от алкоголя и молочных продуктов
Тренируемся с Трейси
На сайте tracyanderson.com можно приобрести DVD с тренировками на все случаи жизни. Занятия для начинающих, для беременных, для тинейджеров, для мужчин, тренировки, сочетающие элементы кардио и танцев, упражнения на коврике, на батуте, с хулахупом – у Трейси найдется программа для каждого. Одним из хитов является программа «Метаморфозы» — сложная, но эффективная программа для разных типов фигуры, рассчитанная на 90 дней. На DVD записаны не только тренировки на каждый из 90 дней, но также прописан режим питания. «Метаморфозы» считаются классикой метода Трейси Андерсон. Стоимость программы – 90 $. Также на сайте можно присоединиться к онлайн тренировкам с Трейси, трансляции которых проходят прямо на сайте. Подписка на месяц стоит $90, на полгода — от $400.
7 примеров тренировок
Помимо коротких видео на официальном аккаунтеyoutube.com/user/GoTracy/videos, можно найти видео с полноценными тренировками Трейси. Например, это 15-минутное видео, которое Трейси записала для проекта Гвинет Пэлтроу Goop:
Или 5-минутный отрывок с серией танцевальных упражнений из программы Dance Cardio:
Упражнения на различные группы мышц, которые нужно выполнять ежедневно, сочетая их с кардио нагрузками:
Упражнения для рук:
Упражнения для ног:
Для мышц плечевого пояса:
Для подтянутых бедер:
Трейси о питании, гармонии с телом, режиме и шоколаде
«Я просыпаюсь ежедневно в 6.00 или 6.15 утра, чтобы провести время с ребенком перед школой. Не сразу ем завтрак. Иногда с утра я даю интервью или общаюсь с клиентом, который занимается по моему методу где-нибудь на другом конце земного шара. В 8.30 пью свой кофе, а потом – протеиновый шейк. В 9.30 наступает время моей тренировки. Я не могу жить без сладкого, поэтому, если перед физической нагрузкой мне хочется мармеладного мишку или печенье, я не стану отказывать себе. Но сейчас все же предпочитаю что-нибудь сладкое, но полезное.»
«Я не стремлюсь к совершенству. Но каждый день работаю над тем, что, как мне кажется, требует моего внимания. Если я что-то делаю неправильно, я завожу мысленный диалог сама с собой, стараясь понять, что я могу улучшить. Нужно прислушиваться к сигналам, которые посылает нам наш организм, и порой учитывать мнение наших близких.»
«Моя мама была балериной и долгое время я собиралась идти по ее стопам. Но потом я поняла, что балет — это мечта моих родителей, а не моя. А я должна остановиться и подумать, в каком направлении стоит развивать мой талант.»
«Я действительно занимаюсь по своему методу 7 дней в неделю. И я на 100 процентов уверена, что важно быть сосредоточенной на своих тренировках и следовать однажды выбранному направлению. Регулярная и однообразная работа над собой позволяет создать баланс в теле на том месте, где когда-то был дисбаланс. Если вы всякий раз пробуете новомодные тренировки, вы конечно будете сжигать лишние калории, но не сможете добиться идеального тела.»
«Я верю в цельную, органическую пищу. Я бы хотела, чтобы все люди поняли, что такое натуральная пища и какую пользу она приносит организму, и отказались от переработанных, рафинированных продуктов.»
«Трезво оценивайте себя и свое тело и откажитесь от фильтров и фотошопа на фотографиях в соцсетях. Посмотрите в зеркало и признайтесь — мне нужно работать над собой здесь, здесь и здесь. Это нужно и для моего здоровья и для меня. И пусть я не такая, как моя подруга — это мое отражение. Это я.»
«Когда мне было 20 лет, я часто думала: «Почему у меня тело не такое, как у соседки по комнате? Она может есть, что угодно, но оставаться стройной. Но потом я поняла, что значит быть в гармонии с собой и со своим телом. Вам не нужны ноги другого человека, или бедра подруги, чтобы быть счастливой».
«Заведите здоровые привычки прямо сейчас, потому что с возрастом это будет сделать сложнее. Нужно заранее связать свое здоровье со своим телом.»
«Я бы хотела, чтобы люди точно понимали, чего они хотят достичь, и радовались своим успехам на пути к намеченной цели. Если они хотят накачанные мышцы, пусть качают и гордятся собой, глядя на себя в зеркало. Мы все индивидуальны и заслуживаем выглядеть так, как нам хочется.»
«Когда я ленюсь и чувствую, что у меня совсем нет мотивации идти в спортзал, я съедаю кусочек шоколада. И вы найдите то, что мотивирует вас на подвиги.»
Вам необходима быстрая медицинская диагностика организма? Вы не хотите ждать в очередях? Нужно поскорее получить результаты обследования? Тогда вы сделаете правильный выбор, если обратитесь к нам! Вы сможете получить не только быстрые результаты, но и качественное обслуживание. Приятным дополнением обследования будет и его цена - всего 300 гривен.
Люди вспоминают о здоровье, когда его нет.
В современной жизни люди зачастую вспоминают о своём здоровье тогда, когда уже действительно всё серьёзно. Однако, можно облегчить свою жизнь, и делать профилактические обследования компьютерной диагностикой. Это не займёт много времени и не заставит долго ждать результатов. К тому же, если вы будете знать о своём здоровье, больше чем сейчас, то сможете предотвращать серьёзные болезни. Специалисты смогут назначить комплекс лечения и профилактики, как для поддержания иммунитета, так и при гинекологических нарушениях женского организма, простудных заболеваниях, проблемах с суставами и прочих недугах.
КОМПЬЮТЕРНАЯ ДИАГНОСТИКА НОВОГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ
Аппаратура поможет получить информацию о проблемах даже на начальных стадиях болезни, прогнозировать риск возникновения болезни, производить диагностику, выявить различного рода инфекции, диагностировать расстройства в органах и различных системах человеческого организма. В соответствии с результатами можно предпринять лечебные или предохранительные меры.
ДИАГНОСТИКУ ОРГАНИЗМА свободно можно использовать как при работе с беременными женщинами, так и детьми различного возраста.
Необходима предварительная запись по телефону: +380966641792, +380507386730
